メタボリックシンドローム

メタボリックシンドロームについて

• メタボリックシンドロームってなぁに？

　腹部肥満に加え、高血糖、高脂血、高血圧を複数併せ持った状態のことです。
　一つ一つの状態としては、それほど身体にダメージを与えなくても、重複して持つことにより動脈硬化を進行させ、ひいては脳卒中や心臓病につながることがわかっています。

　※平成１７年度に厚生労働省により示された概念です。

　　　　

• メタボリックシンドロームの診断基準

　以下の＜STEP 1＞に加え、＜STEP 2＞ ～ ＜STEP 4 ＞の２つ以上に当てはまる場合が、メタボリックシンドロームに該当します。

　（＜STEP 1 ＞に加え、＜STEP 2 ＞ ～ ＜ STEP 4 ＞の内１つに当てはまる場合は、メタボ予備群に該当します。）

＜STEP 1＞ 腹囲肥満（内臓脂肪の蓄積）
　　　　　　　　　男性 ８５ｃｍ以上
　　　　　　　　　女性 ９０ｃｍ以上

　　　　　　　　※おへその高さで測ってください。（へ～そーけ～。）

＜STEP 2＞ 高脂血（血清脂質異常）
　　　　　　　　　中性脂肪　１５０ｍｇ／ｄｌ以上　または　ＨＤＬコレステロール値　４０ｍｇ／ｄｌ未満

＜STEP 3＞ 高血圧
　　　　　　　　　収縮期血圧　１３０ｍｍＨｇ以上　または　拡張期血圧　８５ｍｍＨｇ以上

＜STEP 4＞ 高血糖（空腹時高血糖）

　　　　　　　　　空腹時血糖値　１１０ｍｇ／ｄｌ以上 

 

 

メタボリックシンドローム対策

• メタボリックシンドローム対策は、食生活改善と運動の習慣化、それからしっかり禁煙することも大切です。

　栄養・食生活

　運動・身体活動、休養・こころの健康

　喫煙、飲酒

 

 

メタボリックシンドローム関連資料

「メタボリックシンドローム対策は運動と食生活改善から」リーフレット( PDFファイル ,391KB)

「メタボリックシンドローム」普及啓発ポスター( PDFファイル ,232KB)

「食事バランスガイド」の対象別活用方法

メタボリックシンドローム予防のための食生活

メタボリックシンドローム予防のためのおすすめメニュー

「メタボリックシンドローム予防のための季節ごとのおすすめメニュー」

 

 

「メタボ阻止！メタボ川柳」

　平成２０年７月２８日から平成２０年９月３０日にかけて、県民の皆様より募集しました、「メタボ阻止！メタボ川柳」の入賞作品は次のとおりです。

【最優秀賞】

• 「 運動で　増える健康　減る脂肪 」　（小山市　今泉　邦子　さん）

【優秀賞】

• 「 メタボだよ　歩け歩けと　腹が言う 」　（茂木町　山口　実　さん）
• 「 へらしたい　妻の小言と　減る脂肪 」　（宇都宮市　堀江　千恵美　さん）

 

「メタボ克服体験談」

　平成２０年７月２８日から平成２０年１１月２８日にかけて、県民の皆様より募集しました、「メタボ克服体験談」の入賞作品は次のとおりです。

【最優秀賞】

• 「 私のメタボリックポイステ体験談 」 　（平野　保男さん）

【優秀賞】

• 「 １．５ｋｇの攻防 」 　（ペンネーム：甲山　痩一さん）
• 「 このまま 」からの出発 　（ペンネーム：白米さん）

 

 

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